الرضاعة
الطبيعية
تعد
الرضاعة الطبيعية من الممارسات الفطرية وأهم العوامل التي تساهم في توفير صحة ونمو
أفضل للأطفال، كما تقدم العديد من الفوائد الصحية للأمهات وأطفالهن. نستعرض فيما يلي النقاط الأساسية حول
فوائد الرضاعة الطبيعية وأهم الإرشادات والنصائح حول التغذية والصحة خلال فترة
الرضاعة.
فوائد الرضاعة
الطبيعية للطفل:
التغذية
المثالية: توفر الرضاعة الطبيعية المطلقة خلال الأشهر الستة الأولى جميع العناصر
الغذائية التي يحتاجها الطفل للنمو السليم.
حماية
صحية: تقلل الرضاعة من مخاطر الإصابة بالعدوى،الإسهال، القيء، متلازمة موت الرضيع
المفاجئ، سرطان الدم، السمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل،
بالاضافة الى احتوائه على (HMOs) وهو أحد النشويات الأساسية
الذي يعزز من نمو البكتيريا النافعة في أمعاء الطفل مما ينظم جميع عملياته الحيوية
والأيضية.
تعزيز
الذكاء: ترتبط الرضاعة الطبيعية بارتفاع معدلات الذكاء في مرحلة الطفولة المتأخرة.
فوائد الرضاعة
الطبيعية للأم:
الوقاية من
الأمراض: تساعد الرضاعة في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض، هشاشة
العظام، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
المباعدة بين
الولادات: تساهم في تأخير عودة الدورة الشهرية، مما يساعد في تنظيم الحمل.
استعادة
الوزن: تساعد في استعادة وزن ما قبل الحمل بسرعة أكبر؛ وذلك يعود لسبب إفراز جسم
الأم هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز تقلصات الرحم ويساعد على عودته إلى حجمه
الطبيعي بعد الولادة. إضافة إلى أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق 500 سعرة
حرارية في اليوم الواحد.
تعزيز
الرابطة العاطفية: تقوي الرضاعة العلاقة العاطفية بين الأم والطفل من خلال ملامسة
الجلد للجلد.
إذ تشمل مبادرة المستشفيات التي تحرص على الرضاعة الطبيعية للأطفال ملامسة الجلد
للجلد في وقت مبكر من بعد الولادة، ومحاولة الرضاعة الطبيعية خلال الساعة الأولى ،
والاسترخاء في الغرفة ، وعدم وجود مكملات من الحليب الصناعي داخل المستشفى.
إرشادات للرضاعة
الطبيعية الصحيحة:
وضعية
مريحة للرضاعة: يفضل حمل الطفل بوضعية مستقيمة بحيث يكون رأسه وجسمه مواجهين لثدي
الأم، مما يساعد على إرضاع الطفل بشكل مريح.
تكرار
الرضاعة: يُنصح بإرضاع الطفل من ثماني إلى عشر مرات يوميًا لضمان حصوله على ما
يكفي من الحليب.
حيث أن جسم الأم سيُنتج كميات كافية من الحليب لتلبية احتياجات
الطفل دون الحاجة إلى مكملات غذائية.
التغذية الصحية
للأم المرضعة:
التنوع
الغذائي: يجب أن تتناول الأم مجموعة متنوعة من الأطعمة تشمل الفواكه، الخضروات،
الحبوب الغنية بالألياف التي من شأنها أن تحسن حركة الأمعاء والتقليل من الأمساك، والبروتينات
مثل المكسرات، الحليب، والأجبان.
السوائل
الكافية: يجب على الام المرضعة شرب من 6 إلى 8 أكواب يوميًا من السوائل مثل الماء
والعصائر الصحية والشوربات.
تجنبي
هذه الأطعمة عند الرضاعة الطبيعية:
• الكحول: النبيذ ،
والبيرة ، وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكحول الذي ينتقل إلى طفلك من خلال
حليب الثدي ويمكن أن يضر بنمو دماغه وجسمه.
• الكافيين: لا ينصح
الأم بتناول أكثرمن كوبين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ فهو منبه يمر عبر
حليب الثدي للطفل وقد يؤثر على نموه. يوجد الكافيين في الشاي والقهوة والشوكولاتة
والعديد من المشروبات الغازية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
• سمك أبو سيف وسمك
القرش وسمك الإسقمري: تحتوي هذه الأسماك على مستويات عالية من مادة الزئبق وهي
مادة سامة وتؤثر بشكل مباشر على دماغ الطفل في مرحلة النمو.
الحد
من تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية: لا بأس في بعض الأحيان في تناول
المشروبات الغازية والبسكويت والكعك ورقائق البطاطس والبطاطس المقلية ، لكن لا تدعينها
تحل محل الأطعمة والمشروبات الصحية!
النشاط
البدني للأم بعد الحمل:
ممارسة التمارين
الرياضية يساعدك على:
•
انقاص الوزن
الذي اكتسبته أثناء الحمل.
•
تقليل آلام
الظهر والإمساك والإنتفاخ.
•
يرفع معنوياتك
ويحسن من وضعك النفسي.
•
يساعد على بناء
العضلات و زيادة القوة والمقدرة البدنية.
•
يعزز النوم بشكل
أفضل.
شهد شحروج
12-5-2023
المراجع :
- Counseling
for Maternal and Newborn Health Care: A Handbook for Building Skills,
(NCBI) National Center for
Biotechnology Information, 2013, retrieved from
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK304199/
- Benefits
of breastfeeding, NHS, 28 February 2017 ,
retrieved from https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/benefits-breastfeeding/
3.
Baby-Friendly
Hospital Accreditation, In-Hospital Care Practices, and Breastfeeding, by
Wendy Brodribb, October 16, 2015, retrieved from: https://www.researchgate.net/publication/235905803_Baby-Friendly_Hospital_Accreditation_In-Hospital_Care_Practices_and_Breastfeeding
4. Breastfeeding
Basics: Tips for Nursing Mothers, By Alina Bradford February
17, 2016, retrieved from https://www.livescience.com/53742-breastfeeding-basics.html
5.
Parent
help, Postpartum Diet and Exercise. (2018, April 4). Retrieved December 20,
2019, from
https://www.parenthelp123.org/pregnancy/after-pregnancy/postpartum-nutrition.
ليست هناك تعليقات: