أفكار بوظة صحية

 

"أفكار ايسكريم صحي منزلي الصنع"
_______________________________

تعد وصفات الايسكريم منزلي الصنع من اكثر الاشياء التي تبحث عنها السيدات خصوصا في فصل الصيف , حتى تتمكن من تقديم الايسكريم كسناك صحي خالي من الالوان الصناعية والمواد الحافظة وغني بالفيتامينات والمعادن , نقدم لك هنا العديد من الوصفات تمكنكم كعائلة من الاستمتاع بألذ النكهات.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _  _ _ 

1-ايسكريم الفراولة 

• 200غم فراولة مثلجة  

• ربع كاسة حليب

• ملعقتين كبار لبن رائب 

• حبتين موز مثلج 

يتم خفق كل المكونات بمحضرة الطعام , يمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

2-ايسكريم صحي بنكهة الكاكاو

• 2 موز مجمد

• 200 غم فراولة مجمدة

• 3 تمرات

• ملعقة كاكاو خام

• نص كوب حليب

• ملعقتين لبن زبادي

تخلط كل المكونات بمحضرة الطعام حتى تتجانس ويتم وضعها باكواب التقديم والاستمتاع بها فورا . او تدخل الفريزر لتناولها لاحقا.
----------------------------------------------------------------------------------------

3-ايسكريم الرينبو

• 200 غم فراولة

• 200 غم منجو

• 200 غم كيوي

يتم هرس الفراولة وتوضع في قالب التقديم وتدخل الفريزر ساعة حتى تجمد , ثم نهرس المنجو وتوضع كطبقة ثانية وتدخل الفريزر ساعة اخرى , ثم يهرس الكيوي وتوضع كطبقة اخيرة وتدخل الفريز حتى تجمد بالكامل.
-----------------------------------------------------------------------------------

4-ايسكريم صحي بمكونين فقط !

• كوبين منجا مجمدة (يمكن استخدام اي نوع فواكه اخرى مفضلة )

• 2 ملعقة كبيرة عسل

يتم خلط المكونات بمحضر الطعام وتصبح جاهزة للاستمتاع بها فورا.
-------------------------------------------------------------------------------------

5) ايسكريم صحي عالي بالبروتين !

• كوب زبادي يوناني او (اي نوع لبن رائب )

• ملعقة كبيرة واي بروتين

• كوب توت ومانجو

• ملعقة كبيرة بذور الشيا

يتم فرد كل المكونات في الفليزر حتى تتجمد . ( او يمكن خلطها بمحضرة الطعام ).
-------------------------------------------------------------------------------------

6) ايسكريم التوتيات منخفض السعرات ! 44 سعر حراري فقط!

• 100غم من الفراولة و100 غم من التوت الاحمر و100 غم من التوت الازرق (البلوبري)

تخلط التوتيات بمحضرة الطعام مع معلقتين من الماء البارد حتى تتجانس وتدخل الفريزر حتى تتجمد."

*ملاحظة: الحصة الواحدة وزن 100 غم تحتوي على 44 سعر حراري فقط !
--------------------------------------------------------------------------------------

7)ايسكريم الافوجادو الصحي لزيادة الوزن

• حبة صغيرة افوجادو

• نصف كوب لبن يوناني او (لبن رائب)

• ملعقة كبيرة عسل

• 10 حبات لوز

تخلط كل المكونات بمحضرة الطعام وتدخل الفريزر حتى تتجمد.
-----------------------------------------------------------------------------------

8) ايسكريم التمر والموز الصحي لزيادة الوزن!

• تمرتين كبار

• موزتين

• 10 حبات لوز

• 10 حبات كاشو

• ملعقة كبيرة عسل

تخلط كل المكونات بمحضرة الطعام وتدخل الفريزر حتى تتجمد.
------------------------------------------------------------------------------------

9)ايسكريم القهوة المنزلي

• 2 موز مثلج

• نصف ملعقة قهوة

• ربع ملعقة قرفة

• ملعقة كبيرة عسل

تخلط كل المكونات بمحضرة الطعام وتدخل الفريزر حتى تتجمد.
-------------------------------------------------------------------------------------

10) ايسكريم الفول سوداني

• كوب لبن زبادي

• ربع كوب فول سوداني

• ملعقة كبيرة عسل

تخلط كل المكونات بمحضرة الطعام وتدخل الفريزر حتى تتجمد.