كرات التمر والشوفان

 كرات التمر والشوفان

يعتبر حلى التمر والشوفان والمكسرات من الحلويات المغذيية جدا والغنية بالسعرات الحرارية , حيث انها غنية بالطاقة والدهون الصحية والالياف والفيتامينات والمعادن , ولها فوائد عديدة على الجسم ولكن يجب الانتباه للكمية المتناولة منها لانها تعتبر مرتفعة بالسعرات الحرارية.

المكونات:

1 ) كوب شوفان

2) 250 غم تمر منزوع النوى

3) نصف كوب مكسرات

4) فستق حلبي مطحون

طريقة التحضير:

1 ) نضع الشوفان والتمر في وعاء ونقوم يعجنها معا.

2) نفتت العجينة ثم نجمعها معا حتى تتماسك معا.

3) نقوم بتكسير المكسرات ونضيفها الى العجينة, ثم نعجنها معا حتى تداخل مع بعضها, ونشكلها كرات صغيرة الحجم.

4) نغطي الكرات بالفستق المطحون وتكون جاهزة للتقديم.

* هذه الوصفة تقدم حوالي 20 كرة صغيرة.

* الكرة الواحدة تحتوي على 55 سعر حراري .