" يوم صحيّ "
وجبات يوم 1400 كالوري .
" مجرد أفكار لليوم وناخذ الي يناسبنا من السعرات الحرارية المطلوبة . "
الإفطار : ( 3 حبات فلافل , 25 جم جبنة حلومي لايت , نص خبز بر , خضار )
سناك ما بعد الإفطار : ( 2 رايس كيك , معلقة صغيرة زبدة فول سوداني , معلقة صغيرة شوكلاتة داكنة , شرائح فاكهة , قهوة )
الغداء : ( خضار باللحم , 3 ملاعق كبيرة رز , خس )
العشاء : ( أومليت بالبطاطس , ملعقة كبيرة جبنة كريمي , خضار . )
ليست هناك تعليقات: