"ماهو الفرق بين تناول البرتقال وعصير البرتقال أثناء اتباع الحمية الغذائية ؟"
برتقاله واحده حوالي 130غم تحتوي على :
60 سعره حراريه
12 غرام سكر طبيعي
2.8 غرام من الألياف التي تعطينا شعور بالشبع وهي كمية جيدة تساعدنا في سد حاجتنا من الألياف اللازمة أثناء اليوم .
12 غرام سكر طبيعي
2.8 غرام من الألياف التي تعطينا شعور بالشبع وهي كمية جيدة تساعدنا في سد حاجتنا من الألياف اللازمة أثناء اليوم .
أما بالنسبة لعصير البرتقال فهي تحتوي على ما يعادل 3 حبات برتقال ! وهو مايعادل 180 سعره حرارية ! كما أنه من غير المحبب شرب عصير البرتقال ك سناك لأنه غني بالسكر منخفض بالألياف ! لا يعطي جسمك شعور بالشبع لفترة طويلة , لذلك إحرص دائماً على تناول البرتقالة كاملة بدلاً من شرب عصيرها .
ليست هناك تعليقات: