" راقب كمية أكلك "
-زيت الزيتون
ملعقة صغيره 45 سُعرة ملعقة كبيره 120 سُعرة
وفر 75 سُعرة
-أفوكادو
30 غم 50 سُعره حبة كاملة 150 غم 250 سُعره
وفر 200 سُعره .
-زبدة الفول السوداني
وفر 180 سُعره.
-اللوز
وفر 173 سُعره .
-مجموعة السعرات التي وفرتها عند مراقبة أكلك :
200 سُعره > من الأفوكادو
75 سُعره > من زيت الزيتون
180 سُعره > من زبدة الفول السوداني
173 سُعره > من اللوز
المجموع =628 سُعرة حراريه .
هل تعلم أنه اذا قمت يومياً بإزالة ٦٠٠ سعرة حرارية من نظامك الغذائي سوف تخسر ما يعادل ٦٠٠غم أسبوعياً ، أي ما يعادل ٢.٤ كيلوغرامات شهرياً !
هذا النقصان فقط من تعديل الكميات بدن الحرمان من أي نوع من أنواع الطعام .
ليست هناك تعليقات: