" مشــــــروبات مناسبة لاصحاب زيادة الوزن "      

 

كوكتيل المكسرات والشوفان لزيادة الوزن

المكونات:

*موزة كبيرة

*كوب حليب  كامل الدسم

*ملعقتين كبار عسل

*ملعقتين شوفان كبار

*ملعقتين كبار مكسرات مطونة

*نصف حبة مانجو

طريقة التحضير:

نخلط الحليب مع الشوفان ومن ثم نضيف الموز والعسل والمانجو ونخلطهم معا مرة اخرى , نسكبه باكواب التقديم ثم نضيف المكسرات المطحونة .

يحتوي الكوب الواحد على اكثر من 300 سعر حراري!

مشروب الشوفان والفول السوداني

المكونات :

*كوب حليب كامل الدسم

*ملعقتين كبار من الشوفان

*ملعقتين كبار فول سوداني

*رشة قرفة

*ملعقة كبيره عسل 

*ملعقه كبيره مكسرات مطحونه

تحتوي هذة الوصفة على اكثر من 381 سعر حراري !

 

كوكتيل الافوجادو  لزيادة الوزن

المكونات:

*حبة افوجادو صغيرة

*حبة موز صغيرة

*نصف كوب حليب كامل الدسم

*ربع كوب لبن زبادي

*ملعقة صغيرة عسل

يحتوي هذا المشروب على اكثر من 400 سعر حراري!

عصير المانجو الطازج

المكونات:

*حبة صغيرة من المانجو المقطعة الي مكعبات

*2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

*2 ملعقة كبيرة من السكر او العسل

*نصف كوب من الماء

*نصف كوب مكعبات الثلج

طريقة التحضير:

تخلط المكونات بالخلاط الكهربائي معا حتى تتجانس معا . ثم يسكب في اكواب التقديم

يحتوي هذا المشروب على 200 سعر حراري

*يمكن اضافة المكسرات ,والحليب بدل الماء لزيارة السعرات الحرارية !