ينبغي التنويع في تناول الفواكه
- فهي غنية بالفيتامينات والمعادن.
-تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة بالجسم - خفض نسبة الكولسترول وتقليل خطر الاصابة بامراض القلب والشرايين
لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف .
- تعطي نضارة للبشرة.
- تعزيز الجهاز المناعي.
-تناول من 3 حصص باليوم تقريباً (تختلف الكمية من شخص لآخرحسب طبيعة الجسم وكمية احتياجه ) .
-المقصود بالحصة ! فاكهه طازجة متوسطة الحجم / نصف كوب عصير طبيعي / نصف كوب فواكه مختلفة مقطعة / ربع كوب فواكه مجففة والتي تحتوي على 60 سعر حراري
-يفضل أكل الفواكه الطازجة كاملة بدلاً من تناول العصير أو تناول الفواكه المجففة وذلك لأن الفواكه الطازجة تحتوي على ألياف أكثر وسكر أقل
(تناول الفواكه في موسمها، لتكون طازجة وتزودك بأكبر قدر ممكن من المواد المغذية).
ليست هناك تعليقات: