4 أشياء لا تفعلها بعد تناول الطعام مباشرة !

 4 أشياء لا تفعلها بعد تناول الطعام مباشرة !

 

يقوم الكثير من الناس بإتباع عادات غذائية خاطئة , من الممكن على المدى البعيد أن تدمر من صحتهم . يمارس بعض الناس هذه العادات الغذائية ظنا منهم أنها تحسن من عملية الهضم وتشعرهم بالراحة خصوصا بعد تناول الطعام

ومن هذه العادات :

1. تناول الفواكه بعد الوجبة الرئيسية مباشرة , وهذا يسبب الانتفاخ بالبطن والشعور بالتخمة , لذلك يُفضل تناولها قبل الوجبة الرئيسية بساعتين , أو بعدها بثلاثة ساعات .

2. النوم بعد الأكل مباشرة عادة ضارة بالجسم , حيث أن النوم مباشرة بعد الطعام يبطيء من حركة الأمعاء , والاستلقاء يزيد من فرصة رجوع أحماض المعدة الى المريء , وبذلك يعاني الشخص من الحرقة . لذلك ينصح بالانتظار  ساعتين على الأقل حتى يتمكن من الاستمتاع بالقيلولة والإستفاده من فوائدها للجسم بأخذ قسط كافي من الراحة وتجديد طاقة الجسم .

3. بعد الأكل يفضل الكثير من الناس شرب الشاي مباشرة ظنا منهم أنه يساعدهم على الهضم , أقل ما يمكن قوله أن هذه المعلومة خاطة . لاننكر فوائد الشاي للجسم ,ولكن تناوله بعد الوجبة مباشرة يؤثر سلبا على امتصاص عنصر الحديد وبعض انواع البروتينات , لذلك من أجل صحتنا يجب تناوله قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعة .

4. ممارسة التمارين الرياضية والنشاط الزائد بعد تناول الوجبة الرئيسة مباشرة  أمر خاطىء, حيث انه من شأنة ان يؤدي الى تقلصات وتشنجات بمنطقة البطن والشعور الكبير بالتعب . لذلك ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الدسمة بثلاثة ساعات على الأقل أوبعد الوجبة الخفيفة بساعة من الزمن .

شهد شحروج