وجبات خفيفة بسيطة أقل من 100 سعرة حرارية
ليس لديك الكثير من الوقت ولكن أنت بحاجة إلى التخلص من الجوع؟
كثير من الأشخاص يبحثون عن اقتراحات لوجبات خفيفة ، تكون صحية سريعة وسهلة التحضير ، بحيث يمكنهم تناولها بسرعة في حال شعورهم بالجوع ، دون أن يضطرو لتناول الوجبات السريعة العالية بالسعرات او المشروبات والوجبات الخفيفة الجاهزة الغير صحية كالشيبسات والحلويات الغير صحية .
فيما يلي بعض الأطعمة الرائعة التي تقل سعراتها عن 100 سعرة حرارية!
✓ 10 حبات فستق مع حبة فلفل حلو حجم وسط ( 60 سعرة حرارية)
✓ كوبان من الفشار ( 60 سعرة حرارية)
✓ 10 حبات لوز مع خيارة ( 90 سعرة حرارية)
✓ كوبين من أعواد الجزر والكرفس ( 70 سعرة حرارية)
✓ كوب واحد خس مقطع مع شريحتين جبنة بيضاء ( 90 سعر حرارية).
تعد هذه الإقتراحات مثالية خصوصاً إذا كنت من محبي الحلوى، أو إذا كنت قد استهلكت الكثير من السعرات الحرارية خلال يومك ولم يتبقى لديك الكثير من السعرات المخصصة للحلوى . !
✓ تفاحة مكرملة مع ملعقة صغيرة السكر ورشة من القرفة ( 95 سعرة حرارية).
✓ كوبين من البطيخ ( 90 سعرة حرارية).
✓ ثلاثة مربعات من الشوكولاتة الداكنة مع فنجان من القهوة بدون سكر( 77 سعرة حرارية).
✓ 250 جرام من الفراولة ( 80 سعرة حرارية).
✓ 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني وسيقان من الكرفس ( 68 سعرة حرارية).
تثبت هذه الخيارات اللذيذة السهلة أنك لست مضطرا إلى التفكير وبذل المجهود للحصول على وجبات منخفضة السعرات الحرارية!
✓ 1/4 حبة أفوكادو متوسطة الحجم مهروسة مع خمس طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين ( 98 سعرة حرارية).
✓ شريحة من الارز المنفوش مع شرائح الطماطم و 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان ( 53 سعرة حرارية).
✓ كوب واحد من شوربة الخضار الخالية من الكربوهيدرات (35 سعرة حرارية).
✓ ملعقتين كبار من اللبنة مع اصابع الخيار (90 سعرة حرارية).
✓ ملعقة كبيرة من الحمص المدمس مع 5 شرائح من الفلفل الحلو (66 سعرة حرارية).
✓ 100 غرام بطاطا حلوة على البخار أو مخبوزة مع 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري (94 سعرة حرارية).
✓ كوب طماطم، كوب خيار، 1/2 كوب بصل، خمسة زيتون و 1 ملعقة كبيرة خل بلسمك ( 92 سعرة حرارية).
✓ 75 غرام من علبة التونة المحفوظة بالماء مع ورقتين خس ( 96 سعرة حرارية).
ليست هناك تعليقات: