براوني صحي

المكونات : 2 بيضة ملعقة كبيرة زبادي ( يوناني أو عادي ) ربع كوب حليب محلي ستيفيا "حسب الرغبة" ربع كوب كاكاو كوب دقيق الشوفان رشة ملح ملعقة صغيرة بيكنج باودر ملعقة صغيرة فانيلا نصف ملعثة صغيرة قهوة سريعة الذوبان ( اختياري ) طريقة التحضير : 1. في طبق نضع البيض ، الزبادي ، المُحلي، الفانيليا والحليب ثم نقلبهم جيداً . 2. نضيف الى الخليط الكاكو، دقيق الشوفان ، قهوة سريعة الذوبان والبيكنج باودر ونقلبهم جيداً . 3. نصب الخليط في قالب مدهون بملعقة زيت ثم في فرن محمى مسبقاً على درجة حرارة 180 حتى الاستواء. للتزين : يمكن اضافة شوكولاتة دارك . القيمة الغذائية : 610 سُعرة حرارية النشويات : 65 غم الدهون : 9.5 غم البروتين : 36 غم