" نصـائح لتحسين سكر الدم في الجســم . "

 " نصـائح لتحسين سكر الدم في الجســم "

1- دمج مصدر النشويات مع بروتين وألياف لأن ذلك يؤدي إلى منع ارتفاع سكر الدم بشكل سريع . 

2- احرص على النوم جيداً لأن قلة النوم قد تزيد من مقاومة الإنسولين وتسبب عدم إنتظام سكر الدم .

3-تعامل مع التوترلأن التوتر الزائد قد يعمل على ارتفاع السكر في الدم .

4-لا تتناول النشويات البسيطة لوحدها أو على معدة فارغه لأنها ترفع السكر في الدم بشكـل سريع جداً .

5-مارس الرياضه وتجنب الجلوس لفترة طويـلة لأن الرياضه تزيد من حساسيه الجـسم للإنسـولين وتحسن مستوى السُكر في الدم .

6-لا تحرم نفسك من النشويات لأان الامتناع عن النشويات قد يؤدي إلى الشراهة في تناولها لاحقاً بالتالي إرتفاع سكر الدم بشكل كبير .