ليس لديك الكثير
من الوقت ولكن في حاجة إلى التخلص من الجوع؟
فيما
يلي بعض الأطعمة الرائعة التي تقل عن 100 سعرة حرارية!
10ü حبات فستق مع حبة فلفل حلو حجم وسط ( 60 سعرة حرارية)
ü كوبان
من الفشار ( 60 سعرة حرارية)
10ü حبات لوز مع خيارة ( 90 سعرة حرارية)
ü كوبين
من أعواد الجزر والكرفس ( 70 سعرة حرارية)
ü كوب
واحد خس مقطع مع شريحتين جبنة بيضاء ( 90 سعر حرارية).
--------------------------------------------------------------------------
هذه مثالية إذا كنت من محبي الحلوى، أو
إذا كنت قد استهلكت الكثير من السعرات الحرارية خلال يومك ولم يتبقى الكثير من
السعرات للحلوى . !
ü تفاحة
مكرملة مع ملعقة صغيرة السكر ورشة من القرفة ( 95 سعرة حرارية).
ü كوبين
من البطيخ ( 90 سعرة حرارية).
ü ثلاثة
مربعات من الشوكولاتة الداكنة مع فنجان من القهوة بدون سكر( 77 سعرة حرارية).
250
جرام من الفراولة ( 80 سعرة حرارية).
2ü ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني وسيقان من الكرفس ( 68 سعرة حرارية).
-------------------------------------------------------------------------
تثبت هذه
الخيارات اللذيذة السهلة أنك لست مضطرا إلى التفكير وبذل المجهود للحصول على وجبات
منخفضة السعرات الحرارية!
ü 1/4 حبة أفوكادو متوسطة الحجم مهروسة مع
خمس طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين ( 98 سعرة حرارية).
ü شريحة
من الارز المنفوش مع شرائح الطماطم و 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان ( 53 سعرة
حرارية).
ü كوب
واحد من شوربة الخضار الخالية من الكربوهيدرات (35 سعرة حرارية).
ü ملعقتين
كبار من اللبنة مع اصابع الخيار (90 سعرة حرارية).
ü ملعقة
كبيرة من الحمص المدمس مع 5 شرائح من الفلفل الحلو (66 سعرة حرارية).
100ü غرام بطاطا حلوة على البخار أو مخبوزة مع 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري (94 سعرة حرارية).
ü كوب
طماطم، كوب خيار، 1/2 كوب بصل، خمسة زيتون و 1 ملعقة كبيرة خل بلسمك ( 92 سعرة
حرارية).
ü 75
غرام من علبة
التونة المحفوظة بالماء مع ورقتين خس ( 96 سعرة حرارية).
ليست هناك تعليقات: