السُعرات الحرارية : تقريبا من 400-440 سُعر حراري .
الكمــية : 100 غم صدر دجاج / 90 غم خُبز الشراك
____
أولاً : نقوم بتتبيل صدر الدجاج بعد تقطيعه إلى قطع صغيره لمدة لا تقل عن نصف ساعه 30 minute .
التتبيلة :بهار فلفل أسود , بهار شاورما , بهار كاري , ثومه , ملعقتين لبن , ملعقة خل , ملح الليمون , ملعقتين زيت زيتون .
___
ثانياً : نضع قطع الدجاج المُتبلة في الفُرن نصف ساعه على درجة حرارة منخفضه .
___
الكمــية : 100 غم صدر دجاج / 90 غم خُبز الشراك
____
أولاً : نقوم بتتبيل صدر الدجاج بعد تقطيعه إلى قطع صغيره لمدة لا تقل عن نصف ساعه 30 minute .
التتبيلة :بهار فلفل أسود , بهار شاورما , بهار كاري , ثومه , ملعقتين لبن , ملعقة خل , ملح الليمون , ملعقتين زيت زيتون .
___
ثانياً : نضع قطع الدجاج المُتبلة في الفُرن نصف ساعه على درجة حرارة منخفضه .
___
ثالثاً : صلصة الشاورما : ملعقة من الطحينيه نقوم بتخفيفها مع ملعقة لبن وعصرة ليمون وحسب الرغبة إضافة الخُضار المشكلة .
صحــــــــــه وعافيـــــه
DIETITIAN AYA QADAH
ليست هناك تعليقات: