خطة غذائية لخسارة الوزن بشكل صحي

خسارة الوزن الصحية لا تعني الجوع أو الحرمان، بل تعني اتباع نظام غذائي متوازن يخلق عجزاً سعرياً معتدلاً مع توفير جميع العناصر الغذائية الأساسية.

يُفضل تخفيض السعرات الحرارية بمقدار 300-500 سعرة يومياً فقط، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين التي تمنحك الشبع لفترة أطول.

من أفضل الأطعمة للتخسيس: الخضروات الورقية، البيض، الشوفان، والمكسرات. تجنب السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة قدر الإمكان.