عيادة آية قدح – مواضيع صحية وغذائية

يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك خاصةً إذا كنت تمارس تمارين القوة أو رياضة رفع...

خسارة الوزن الصحية لا تعني الجوع أو الحرمان، بل تعني اتباع نظام غذائي متوازن يخلق عجزاً سعرياً معتدل...

الحمية الغذائية المؤقتة لا تُجدي على المدى البعيد. السر الحقيقي يكمن في بناء عادات غذائية صحية مستدا...

كثير من الناس يتجنبون الكربوهيدرات ظناً منهم أنها سبب زيادة الوزن، لكن الحقيقة أكثر دقة من ذلك. الكر...

قد تُفاجأ بمعرفة أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التمرين والتغذية في رحلة بناء الجسم الرياضي. أثناء ا...

مع كثرة المكملات الغذائية المتوفرة في السوق، قد يصعب تحديد ما تحتاجه فعلاً. إليك أهم المكملات التي أ...

يكتسب الصيام المتقطع شعبية واسعة في عالم التغذية والصحة، وليس من قبيل الصدفة. أثبتت الدراسات العلمية...

جهاز المناعة القوي يبدأ من صحيفة طعامك. هناك أطعمة ثبت علمياً دورها في تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض...

معرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى نحو تحقيق أهدافك الغذائية سواء كانت خسارة...

ليست كل الدهون ضارة! الدهون الصحية ضرورية لحسن سير العمليات الحيوية في الجسم. إنها تساعد في امتصاص ا...

الجفاف هو أحد أكثر أخطاء الرياضيين شيوعاً. حتى فقدان 2% من وزن الجسم بسبب الجفاف يمكن أن يقلل الأداء...

النافذة الغذائية بعد التمرين من أهم الأوقات لتغذية عضلاتك وتعزيز التعافي. يُعتقد تقليدياً أنها تمتد...