دور النوم في الحصول على جسم رياضي

قد تُفاجأ بمعرفة أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التمرين والتغذية في رحلة بناء الجسم الرياضي. أثناء النوم تُفرز هرمونات النمو وتُعاد بناء الأنسجة العضلية التي تضررت أثناء التمرين.

يحتاج الرياضي إلى 7-9 ساعات من النوم الجيد يومياً. قلة النوم ترفع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) مما يؤدي إلى تكسير العضلات وزيادة تخزين الدهون.

احرص على النوم في غرفة مظلمة وباردة وبعيدة عن الضوضاء لتحسين جودة نومك.