التغذية لمن فوق الأربعين: نصائح خاصة

مع تقدم العمر تتغير احتياجات الجسم الغذائية. بعد الأربعين تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض التدريجي (Sarcopenia)، كما يتباطأ معدل الأيض.

يحتاج من تجاوز الأربعين إلى: زيادة استهلاك البروتين للحفاظ على العضلات، التأكد من كفاية فيتامين D والكالسيوم لصحة العظام، وزيادة استهلاك مضادات الأكسدة من الفواكه والخضروات الملونة.

التمارين المقاومة (رفع الأثقال) تصبح أكثر أهمية بعد الأربعين أكثر مما كانت عليه في شبابك.