التغذية السليمة لصحة الجهاز الهضمي

صحة الجهاز الهضمي تعكس صحة الجسم كله. الميكروبيوم المعوي (مجموعة البكتيريا النافعة في الأمعاء) يؤثر على المناعة والمزاج والوزن وحتى وظائف الدماغ.

لتعزيز صحة الجهاز الهضمي: زد من تناول الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان والبقوليات، وتناول الأطعمة المخمرة كالزبادي والكيفير والمخللات الطبيعية.

تجنب الإفراط في تناول المضادات الحيوية إلا بوصفة طبية، وقلل من الكحول والسكريات المكررة التي تضر بالبكتيريا النافعة.